Układ odpornościowy jest złożonym systemem komórek, narządów i cząsteczek sygnałowych. Jego zadaniem jest rozpoznawanie zagrożeń, skuteczna reakcja na infekcję oraz wygaszanie stanu zapalnego po jej zakończeniu. Współczesna immunologia coraz częściej podkreśla znaczenie regulacji odporności zamiast jej bezrefleksyjnego pobudzania.
Zbyt słaba odpowiedź immunologiczna zwiększa podatność na infekcje. Z kolei nadmierna aktywacja może uczestniczyć w rozwoju alergii, astmy czy chorób autoimmunologicznych. Zdrowy układ odpornościowy działa precyzyjnie – reaguje wtedy, kiedy jest to potrzebne.
Znaczna część komórek odpornościowych związana jest z tkanką limfatyczną przewodu pokarmowego (GALT). Różnorodna mikrobiota, odpowiednia ilość błonnika oraz produkcja krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych wspierają prawidłowe funkcjonowanie bariery jelitowej i odpowiedzi immunologicznej.
Badania wskazują, że sposób odżywiania, jakość snu, aktywność fizyczna i przewlekły stres wpływają na funkcjonowanie układu odpornościowego. Nie istnieje pojedynczy suplement, który zastąpi zdrowe nawyki.
Podczas konsultacji bardzo często okazuje się, że osoby z nawracającymi infekcjami mają jednocześnie problemy ze snem, przewlekły stres, nieprawidłowy wzorzec oddychania oraz zaburzenia pracy jelit. Dlatego zawsze analizuję zdrowie całościowo, zamiast skupiać się na jednym objawie.
Odporność budujemy każdego dnia. Największe znaczenie mają codzienne nawyki: odpowiednia ilość snu, aktywność fizyczna, różnorodna dieta, zdrowa mikrobiota jelitowa, oddychanie przez nos oraz umiejętność regeneracji. To właśnie one tworzą środowisko, w którym układ odpornościowy może działać prawidłowo.
