Oddychanie nosem jest tak ważne jak jakość powietrza, którym oddychasz. Nos spełnia wiele funkcji w naszym ciele. Niestety wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy i śpi, chodzi i siedzi z otwartymi ustami. Jak jest u ciebie? Czy wiesz jako oddychasz w dzień i w nocy? Dowiedz się dlaczego warto na stałe przestawić się na oddychanie nosem.
Oddychanie przez nos zmniejsza ryzyko przeziębienia.

Twój nos nie jest jedynie ozdobą twarzy. Stanowi on pierwszą linię obrony przed wirusami i bakteriami – lecz jedynie wówczas, gdy przez niego oddychasz. Mikroskopijne włoski w nosie zwane rzęskami wraz ze śluzem wyłapują patogeny z wdychanego powietrza. Twój nos również ogrzewa i nawilża powietrze, dzięki czemu chroni cię przez ryzykiem przeziębienia z powodu wychłodzenia dróg oddechowych. Oddychanie przez nos zwiększa twoją wytrzymałość.

Z tego właśnie powodu ultramaratończyk Scott Jurek namawia do oddychania przez nos. Badanie wykonane przez Travis et al wykazało, że oddychanie przez nos zmniejsza częstotliwość oddechu o połowę i zmniejsza subiektywne odczucie zmęczenia o 60%. Oznacza to, że dzięki oddychaniu przez nos podczas spaceru czy treningu będziesz w stanie ćwiczyć intensywniej i dłużej. (Sam się przekonaj. Następnym razem kiedy będziesz na bieżni poświęć połowę czasu na trening z oddychaniem przez nos a w drugiej połowie oddychaj przez usta i porównaj jak się czujesz).

Oddychanie przez nos polepsza zdrowie układu krwionośnego oraz sprawność seksualną. W 1995 roku odkryto, że w nosie produkowany jest gaz – tlenek azotu (NO). Jest on ważnym elementem w utrzymaniu zdrowia układu krwionośnego, odpornościowego oraz sprawności seksualnej. Zjawiskiem tym zajmowali się badacze ze szwedzkiej placówki Karolinska Insitute. Tlenek azotu uwalniany jest w nosie. W czasie robienia wdechu NO dostaje się wraz z powietrzem do dolnych dróg oddechowych i płuc. Z płuc rozprowadzany jest przez krew po całym organizmie, gdzie odgrywa ogromną rolę w procesie rozszerzania i zwężania naczyń krwionośnych, w utrzymaniu homeostazy, neuroprzekaźnictwie, zwiększaniu odporności i w oddychaniu.