Oddychamy około 20–25 tysięcy razy dziennie. Choć wydaje się to czynnością oczywistą, sposób oddychania może wpływać na jakość snu, poziom energii, koncentrację, wydolność oraz regulację autonomicznego układu nerwowego. Coraz więcej badań wskazuje, że oddychanie przez nos i spokojny wzorzec oddechowy wspierają fizjologiczne funkcjonowanie organizmu.
Nos nie jest jedynie drogą przepływu powietrza. Oczyszcza, ogrzewa i nawilża wdychane powietrze, a zatoki przynosowe produkują tlenek azotu (NO), który uczestniczy w regulacji przepływu krwi i wentylacji płuc. Oddychanie przez nos zmniejsza również wysychanie błon śluzowych.
Powolny, spokojny oddech angażujący przeponę może wspierać aktywność przywspółczulnej części autonomicznego układu nerwowego. W praktyce wiele osób odczuwa wtedy większy spokój, łatwiej się koncentruje i lepiej regeneruje.
Podczas konsultacji oddechowej oceniam tor oddechowy, mechanikę oddechu, pracę przepony, częstotliwość oddechu, tolerancję dwutlenku węgla (pauzę kontrolną) oraz drożność nosa. Na tej podstawie dobieram indywidualny plan ćwiczeń.
Prawidłowy oddech nie jest modą, ale elementem fizjologii człowieka. Nauka pokazuje, że sposób oddychania może wpływać na funkcjonowanie organizmu. Warto świadomie pracować nad oddechem, szczególnie jeśli występują przewlekły stres, zaburzenia snu czy częste oddychanie przez usta.
